以下内容关于《
瑜伽怎么做 瑜伽的做法
》的知识。1.右脚曲膝,和地面成90度角。
2. 视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处,收起左手,放在左边盆骨上。
3.右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面。
4. 吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨。
5. 呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面。
6.保持这个姿势约20至30秒,然后返回步骤一,重复这四个步骤即可。
以上就是关于《
更新时间:2024-07-25
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1.右脚曲膝,和地面成90度角。
2. 视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处,收起左手,放在左边盆骨上。
3.右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面。
4. 吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨。
5. 呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面。
6.保持这个姿势约20至30秒,然后返回步骤一,重复这四个步骤即可。
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